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A che categoria di atleta appartieni?

Ecco un rapido metodo per valutare e classificare la propria abilità ed efficienza fisica nella corsa a piedi. Si tratta di una classificazione fatta in base ai tempi realizzati su varie prove in pista, ed in base alla disponibilità di tempo per gli allenamenti settimanali. È una tabella che deriva esclusivamente dall'esperienza statistica sul campo e che non fa riferimento ad alcuna formula generale, ma, forse, proprio per questo più realistica perché calata nella pratica quotidiana.

I tempi presi in considerazione sono quelli sui 5000 metri, 10.000 metri, mezza maratona (km 21,097) e maratona (km 42,195). Naturalmente le categorie individuate sono del tutto convenzionali e non fanno riferimento a quelle ufficiali stabilite dalla Federazione italiana di atletica leggera.

Principiante - Si allena due/tre volte la settimana (gara compresa) e corre i 5000 metri in 25.00, i 10.000 in 53.00, la mezza maratona in 2:03.00, la maratona in 4:15.00.

Amatore di medio livello - Si allena quattro/cinque volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 20.00, i 10.000 in 43.00, la mezza maratona in 1:30.00/1:40.00, la maratona in 3:15.00.

Amatore evoluto - Si allena cinque/sei volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 17.30/18.00, i 10.000 in 35.30/36.30, la mezza maratona in 1:16.00/1:18.00, la maratona in 2:40.00.

Atleta di medio livello - Si allena tutti i giorni. Gareggia la domenica. Corre i 5000 metri in 15.00/16.30, i 10.000 in 31.20/32.40, la mezza maratona in 1:07.00/1:11.00, la maratona in 2:25.00/2:30.00.

Atleta nazionale - Almeno due volte la settimana fa il bi-giornaliero (due allenamenti al giorno). Corre nove/dieci volte la settimana. Gareggia la domenica e anche nei giorni feriali. Corre i 5000 metri in 13.50/14.40, i 10.000 in 28.40/30.00, la mezza maratona in 1:03.00/1:05.30, la maratona in 2:16.00/2:22.00.

Atleta internazionale - Fa il bi-giornaliero quasi tutti i giorni. Ci sono stati atleti che praticavano addirittura il trigiornaliero (tre allenamenti al giorno). Gareggia anche nei giorni feriali. Corre i 5000 metri in 13.20/13.30, i 10.000 in 27.40/28.30, la mezza maratona in 1:01.00/1:03.00, la maratona in 2:09.00/2:13.00.

RIASSUNTO TEMPI MASSIMI 5000 METRI 10.000 METRI MEZZA MARATONA MARATONA
PRINCIPIANTE 25.00 53.00 2:03.00 4:15.00
AMATORE MEDIO LIVELLO 20.00 43.00 1:30.00 3:15.00
AMATORE EVOLUTO 18.00 36.30 1:18.00 2:40.00
ATLETA MEDIO LIVELLO 16.30 32.40 1:11.00 2:30.00
ATLETA NAZIONALE 14.40 30.00 1:05.30 2:22.00
ATLETA INTERNAZIONALE 13.30 28.30 1:03.00 2:13.00

Ringraziamenti - Si ringrazia la Podistica Carsulae di Terni per aver permesso la riproduzione di questo articolo.

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