tiziana (05 Mar 2012, 10:02) - durnte la setimana non mangio prim di uscire a correre, solo la omenica perchè in genere il percorso è piu' lungo

fausta (05 Mar 2012, 04:15) - un bicchiere di tè con 2 biscotti

marcobaleno (10 Feb 2012, 00:23) - andando la mattina presto non mangio mai, sia che debba camminare sia che debba correre

M:-P (04 Feb 2012, 04:34) - Mangio quello che mi piace.

Alessandro (23 Gen 2012, 08:29) - Pane e lucanica

Lory (18 Gen 2012, 09:54) - di solito vado a camminare prima di pranzo e mangio qualche biscotto a matà mattina

Paolo (17 Gen 2012, 03:54) - No

Dionisio (15 Gen 2012, 03:04) - Mangio quello che normalmente si fa tutti i giorni senza esagerare. L'unica cosa di cui mi avvalgo extra sono alcuni integratori multivitaminici naturali a base di l-arginina e una bevanda super energetica naturale a base di aloe vera.
http://www.energydrinkonline.it/

Antonio (12 Gen 2012, 13:12) - Se posso mi bevo un buon caffè 20 minuti prima di partire

roberto (12 Gen 2012, 03:00) - in genere corro la sera verso le 21 , per cui ceno dopo, ma prendo un pezzetto di formaggio parmigiano oppure un quadretto di cioccolata prima di uscire. Comunque preferisco non avere lo stomaco pieno .

Guido (10 Gen 2012, 13:51) - No per niente. Cerco solo di bere un po' d piu' un'ora prima circa (acqua).

gc50 (10 Gen 2012, 10:21) - ....mordo solo un po' il morso come un cavallo.

giampaolo (10 Gen 2012, 09:47) - onestamente no mangio 4 5 volte al giorno tutte cose normali boh

Alessandro (10 Gen 2012, 08:12) - SI! Una tavoletta di buona volontà.

Manuela (10 Gen 2012, 08:05) - Nulla di speciale, a volte neppure mangio!

karla (10 Gen 2012, 06:03) - no, cerco solo di aver ben digerito, non amo correre con le cose che mi tornaqno a gola!

Pattafiore (10 Gen 2012, 04:50) - Corro talmente poco che mangio le stesse cose ma l'umore è invece alle stelle!!!

maria luisa (10 Gen 2012, 03:05) - mi tengo un po' meno sui carboidrati :-)

Laura (10 Gen 2012, 01:25) - non mangio nulla prima; mezz'ora non necessita di cambi di alimentazione

Aldo1952 (10 Gen 2012, 00:52) - No anche perchè spesso corro prima di pranzo

Giancarlo Zambrini (09 Gen 2012, 23:02) - Non corro, cammino, e di solito vado a camminare prima di pranzo.

fabio Venturini (09 Gen 2012, 22:17) - niente di speciale, ma cerco di essere attento ai tempi di digestione per poi non avere eventuali problemi.

Franco (09 Gen 2012, 15:11) - Corro o cammino quasi sempre prima dei pasti, comunque non mangio niente di speciale.

roberto (09 Gen 2012, 14:51) - no anche perche' ogni giorno corro/cammino ad orari sempre differenti...

Luciano Parati (09 Gen 2012, 14:35) - No se corro meno di un'ora. Altrimenti, se l'allenamento o la corsa hanno una durata maggiore di un'ora, faccio colazione con caffelatte e biscotti.

tiziana (09 Gen 2012, 14:33) - noooo, alla mattina dopo la mia mezz'ora colazione come sempre.
In maratona acqua minerale gasata cocacola
limone

anna (09 Gen 2012, 14:13) - Ma stiamo scherzando, per un semplice allenamento....Prevedo integrazioni di sali e maltodestrine solamente sopra i 30 km.

oscar (09 Gen 2012, 14:05) - se la mezzora è impostata come running o come uscita sugli sci di fondo, l'alimentazione è leggera, frutta o cioccolata, e l'impegno ludico oltrepassa normalmente l'ora. Se invece è una semplice uscita per una camminata, esco anche dopo cena, quindi a stomaco pieno.
Diete particolari per l'occasione mi sembrano del tutto superflue.
Oscar

elisabetta (09 Gen 2012, 13:55) - nooo.. ho già mangiato troppo nelle feste natalizie!! la disfida serve per aiutarmi a smaltire!!

Francesco (09 Gen 2012, 12:46) - No, mangio semplicemente i miei pasti normali, tranne quando vado nella pausa pranzo (12-13)che sono costretto a saltarlo.

Paolo Bonatti (Tagliolo) (09 Gen 2012, 12:43) - E quando mai? Ho accettato la sfida per ritrovare la voglia di correre, quindi deve essere un qualcosa che non mi crea stress, nella mezz'ora non sempre corro, a volte cammino, se ho voglia mangio, se no rimando a dopo. Un saluto a tutti i disfidanti

orietta (09 Gen 2012, 12:37) - io mangio un pò di miele...

assu (09 Gen 2012, 12:28) - Corro lontano dai pasti in almeno un paio di sensi stretti del termine.

davide (09 Gen 2012, 12:25) - Assolutamente no. Trattasi di mezz'ora al giorno. Ritengo non serva proprio cambiare nulla nella propria alimentazione.

massimo pellizzardi (09 Gen 2012, 12:17) - nulla ...
il podista si nutre di fatica....
meditate ..
siete sicuri di volerlo...

saluti

DANIELE VASSALLI (09 Gen 2012, 11:08) - no io non mangio niente . pero' dopo la corsa mi viene una gran fame

Stefano (09 Gen 2012, 11:01) - un mandarino..

lucia (09 Gen 2012, 10:52) - dipende...in ogni caso mangio sempre poco prima di qualsiasi corsa

GUFO MATTO (09 Gen 2012, 10:41) - non in particolare corro mi alleno e non esagero ma non faccio diete particolari.

Antonio L. S. Martino (09 Gen 2012, 09:54) - No non seguo alcuna dieta però sto sempre attento a cosa e quanto mangio

mate (09 Gen 2012, 09:50) - Assolutamente nulla di particolare.Se mi alleno al mattino mangio una pasta e bevo un caffè rigorosamente amaro. Se mi alleno di pomeriggio non mangio nulla.

Paolo Morelli (09 Gen 2012, 09:38) - Corro al mattino e di solito faccio prima una abbondante colazione

giorgia. (09 Gen 2012, 09:18) - mi sono messa a dieta....tante proteine
e tanto cammino!!!!!

Stefano (09 Gen 2012, 08:43) - Non ho variato le mie abitudini alimentari; non serve per camminare/correre 30'.

antonella giacomini (09 Gen 2012, 08:43) - Per una corsetta di 30/35 minuti non faccio una dieta particolare.

umberto margelli (09 Gen 2012, 08:38) - Generalmente corro al mattino e faccio una colazione con tè ,biscotti,crusca e alcune volte ci metto una bustina di gel a base di carboidrati che si chiama Squeezy.

franco (09 Gen 2012, 08:06) - prima no! dopo mi abbuffo

Giovanni Simone (Ferrara) (09 Gen 2012, 08:05) - Normalmente come gli altri giorni

Antonella-Orietta (09 Gen 2012, 07:49) - No, anche perchè facciamo la nostra camminata ad orari diversi

elena (09 Gen 2012, 07:41) - no, niente di speciale...diciamo che se sono andata a correre e ho fatto un buon lavoro, ci scappa sempre un dolcino dopo pasto :-)
purtroppo sono una supergolosa!

Giorgio (09 Gen 2012, 07:39) - No. Spesso vado anche a digiuno.

sassoli maurizio (09 Gen 2012, 07:13) - p.s io cammino a passo sostenuto con il "mio cane (42kg circa)" tutti i pomeriggi dalle 14,30 alle 15,15 circa

sassoli maurizio (09 Gen 2012, 07:07) - OGGI HO MANGIATO LA POLENTA CON SALSICCIA

Carlo (09 Gen 2012, 06:29) - Mah...per 30 minuti,che sia di passo o di corsa,non faccio dieta particolare,preferisco però prendere solo il caffè.

Fabio (09 Gen 2012, 06:29) - Se esco di mattina, non mangio.
Se nella pausa-pranzo, colazione leggera (yogurt intero, 1 mela, 50gr. di torta secca o di pane e marmellata. Quando tornero' a ritmi piu' impegnativi (provengo da un infortunio) e stabilizzerò le mie uscite al mattino presto, allora la colazione sara' piu' ricca.

marina (09 Gen 2012, 06:27) - personalmente no! se sento proprio un vuoto allo stomaco sono sufficienti due biscotti o un frutto altrimenti faccio a meno di mangiare poco prima di correre.

Leonardo (09 Gen 2012, 06:23) - Solita roba digeribile.
No pozione di Aterix :-)

Lorenzo (09 Gen 2012, 06:13) - No,
faccio semplicemente colazione (fette biscottate, marmellata e caffè), sia che i 30 o più minuti siano previsti di corsa o normale camminata.

monica (09 Gen 2012, 06:13) - avendo un metabolismo a palla mangio tutto quello che mi capita senza esclusione.....meglio comprarmi un vestito che portarmi a cena!!!

Cinna (09 Gen 2012, 05:57) - Fino ad ora non ho mangiato nulla diverso dal solito...

patrizia56 (09 Gen 2012, 05:48) - Ciao a tutti. Purtroppo devo dichiararmi fuori gara. Ho avuto un incidente che mi costringerà a letto per 30 giorni. :-( Sarà per il prossimo anno. In bocca al lupo a tutti! Correte anche per me.

Elena (09 Gen 2012, 05:46) - Se esco la mattina, a volte riesco a fare colazione prima (caffellatte e pane tostato con marmellata o biscotti). Altrimenti al ritorno. Quando esco di pomeriggio, è semrpe dopo un pranzo quasi normale (un primo + verdura cotta o cruda, oppure un secondo + verdura)

Giorgio T (09 Gen 2012, 05:30) - Uscita alla sera abbondatemente dopo la cena, abbiamo gà ingerito e digerito colazione, spuntino di mezza mattina, pranzo, merenda e cena, cosa vogliamo, aggiungere ancora roba? Al ritorno comunque spaghettata aglio, olio e peperoncino; cosa dite, li perderemo quei 10/12 chili di sovrappeso?

DANIEL SAN (09 Gen 2012, 05:19) - Di solito non mangio niente, perchè esco la sera dopo il lavoro e quindi ne ho abbastanza di quello che ingerisco a pranzo! :-) Il vero problema è COSA MANGIO DOPO?... ciao a tutti!!

Luca Bartoli (09 Gen 2012, 04:53) - Quando esco la mattina presto corro senza aver fatto colazione, ma dopo mi rifaccio con brioche, pane tostato e un po' di biscotti con una bella tazza di caffellatte.
Quando vado ad una corsa mangio e bevo le stesse cose con aggiunta di marmellata.
La colazione è importante!
Ciao Luca

Giovanna (09 Gen 2012, 04:03) - Non mangio niente di particolare prima, anzi cerco di correre abbastanza lontano dai pasti.... credo sia meglio.

gianni (09 Gen 2012, 03:15) - niente in quanto cammino veloce la mattina presto poi dopo la doccia faccio la solita colazione.

adelaide (09 Gen 2012, 03:00) - di solito corro al mattino dopo 2 ore circa aver fatto colazione con frutta caffè e 3 biscotti

Toni (09 Gen 2012, 02:38) - Cammino e quindi mangio normalmente.

beppe (09 Gen 2012, 02:36) - antipasti misti di terra.......un bel piatto di tordelli ripieni.......e gia' sarei a posto ;poi penso ai 100 gg e mi dico:mica posso uscire a stomaco vuoto!!??.... ma e il secondo?? quindi aggiungo una fiorentina con contorno accompagnata da vino bianco frizzante , il rosso non mi piace, e dopo il limocino eccomi pronti a ....decollare !! e la sfida continuaaaaaaaaa!!

Luigi (09 Gen 2012, 01:43) - Non mangio niente di particolare, sto attento a non mangiare e bere latticini

Oscar (09 Gen 2012, 01:40) - In genere no ma, domani, è il mio compleanno e, quindi, prima meringata e prosecco, poi (molto poi) l'allenamento!

alberto (09 Gen 2012, 01:40) - se corro la mattina solo caffè,se corro la sera esco di solito prima di cena.

Cinzia Celati (09 Gen 2012, 01:29) - No.

erika (09 Gen 2012, 00:57) - dipende dall'impegno che devo sostenere, ma solitamente corro/cammino al mattino quindi non mangio nulla

Maurizio(Senigallia) (09 Gen 2012, 00:19) - un mandarino

francesco (08 Gen 2012, 23:46) - no ugauale a prima

PAOLO (08 Gen 2012, 23:40) - Di "speciale" non mangio nulla, semplicemente questa e' la mia prima colazione,ante partenza,che sovente e' al mattino: 5 fette biscottate ai cereali con gr.30 di marmellata e caffe' d'orzo misto a caffe' oppure te o cappuccino...

silvia (08 Gen 2012, 23:14) - di solito mi alzo, corro e dopo una bella doccia faccio colazione!!!
Stamattina invece ho fatto una bella camminata a pancia piena.....

Francesco Capecci (08 Gen 2012, 23:14) - Esperienza personale, mai uscire a digiuno. Oggi piovigina, una ragione in più per uscire.

Letizia (08 Gen 2012, 23:12) - Niente di speciale

ado' (08 Gen 2012, 23:01) - un caffe'

Daniele (08 Gen 2012, 22:36) - No , per questo tipo di attività non ritengo necessaria un'alimentazione ad hoc

Adriana Zappalà (08 Gen 2012, 22:27) - Per mezz'ora no, niente di speciale. Quando mi alleno sul serio si.

Giovanni (08 Gen 2012, 21:53) - Se corro di mattina preferisco farlo a digiuno o dopo una leggera colazione. Se affronto la sfida di sera lo faccio a digestione finita. Ma non mangio niente di particolare

Barbara (08 Gen 2012, 13:23) - Niente di particolare

LUCIANO (08 Gen 2012, 13:01) - no niente di speciale, al mattino un tazza di caffè e latte

Massimo (08 Gen 2012, 12:43) - No. A volte mi alleno la mattina a digiuno.

Gaetano (08 Gen 2012, 12:38) - mi alzo alle 4 del mattino bevo bicchiere di acqua e cucchiaio di miele e via a correre tutte le mattine!!!

Cesare (08 Gen 2012, 12:29) - mangiavo i panni e un caffe adesso solo bevo qualcosa

Giuseppe (08 Gen 2012, 12:04) - dipende dall'allenamento, i giorni che ho degli allenamenti duri (ripetute, cambi di ritmi lunghi ecc.) mangio in un modo, i giorni di scarico che vado a fare i 30'/40' mangio regolarmente.

Luciano (08 Gen 2012, 12:03) - No, corro anche per perdere un pò di peso e quindi, visto che al massimo faccio una cinquantina di minuti, non mangio nulla di particolare.

Donata (08 Gen 2012, 11:48) - no. Vado anche se ho appena mangiato, in tal caso cammino. Io devo smaltire, quindi non devo aumentare le calorie.

Matteo Avataneo (08 Gen 2012, 11:13) - No, nulla di particolare. Come sempre da quando corro. Tranne che per le mie poche maratone non ho mai mangiato nulla di particolare. Matteo.

Cristina (08 Gen 2012, 10:52) - Come ben sapete sono l'orgoglioso elefante bianco in mezzo alle gazzelle e che dire non mi voglio proprio risparmiare: prima della camminata assolutamente no, ma dopo?ASSOLUTAMENTE sììì! MEGA MERENDA!!!e vi risparmio l'elenco.

annarita (08 Gen 2012, 10:52) - No niente di particolare

Fausto (08 Gen 2012, 10:50) - se di mattina, una colazione più o meno abbondante tenendo conto dei chilometri previsti per l'allenamento, se di pomeriggio qualcosa dopo...

Francesco Capecci (08 Gen 2012, 10:42) - Come sapete sono un ultramaratoneta, questa mattina 2 ore 35 minuti.
Prima colazione The, crostata,(rigorosamente fatta in casa)4 fette biscottate integrali e via di corsa in spiaggia con un bel sole.

Donatella (08 Gen 2012, 10:07) - Ne ho provate tante, ma andare alla ricerca dei carboidrati mi dà sicurezza ed energia.

maurizio (08 Gen 2012, 10:05) - no durante gli allenamenti nulla di specifico, però prima di gare importanrti un pò più carboidrati del normale le tre quatro sere precedenti, un un buon caffè un ora prima della gara, doppio se e una gara lunga. ma in questo campo ognuno deve trovare la sua giusta combinazione. ok primi otto giorni andati 76 km percorsi...

"NELLO" (08 Gen 2012, 10:05) - Mai

maria angela (08 Gen 2012, 09:54) - ma scusate...vi pare che per camminare mezz'ora ci voglia una dieta speciale???
Da sportiva da più di mezzo secolo,mi nutro con giudizio tutto l'anno (almeno spero) quando facevo,per es. laEngadinerSkiMarathon,allora si che avevo bisogno di un po' di carboidrati in più,ma mezz'ora- o un'ora- di camminata...dài,non è il caso di preoccuparsene!

marco romano (08 Gen 2012, 09:52) - assolutamente no
non ho cambiato le mie abitudini
alimentari

Paolo (08 Gen 2012, 09:47) - avrei mantenuto una dieta ricca di carboidrati, ma son 3 giorni che mi son Ritirato dalla Disfida.... perchè ho una febbre da Cavallo da 40° a 38° che non mi fa più vivere....

erio (08 Gen 2012, 09:43) - Non avendo per il momento grandi obiettivi,mi nutro con giudizio di tutto quello che frigo e frezer mi passano.

carmine (08 Gen 2012, 09:39) - 2 ore prima frutta di stagione e banane