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Calcolatore del livello di idratazione - Un facile indicatore del proprio livello di idratazione è il colore delle urine. Monitorando la tonalità delle urine infatti - assieme al volume ed alla frequenza - è possibile infatti valutare il proprio stato di salute. Ecco una pratica tabella per verificare a colpo d'occhio il proprio livello di idratazione.

Una corsa nelle retrovie - "Ciao Giulia, per favore, oggi dovresti fare la scopa". Così mi accolse il responsabile delle gare di podismo Gau, in una bella ed assolata giornata di marzo. Fare la "scopa" significa seguire ed accompagnare all'arrivo l'ultimo concorrente. Non l'avevo mai fatto: in tanti anni di podismo amatoriale avevo sempre corso nel gruppone.

Il tempo - Tutto era cominciato per gioco quella mattina: "Dai Gino prendimi!". Irene si era lanciata di corsa e Gino, accettando la sfida si era gettato all'inseguimento. "Prendimi pigrone, hai messo su pancia e non ce la fai, scommettiamo che arrivo al boschetto prima di te?". In effetti Gino era un po' in affanno e non ce l'avrebbe fatta a raggiungere Irene che era agile e snella tanto da sembrare una gazzella.

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