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Cosa mettere in valigia

Prima di partire per prendere parte ad una qualsiasi gara, specialmente se all'estero, è buona norma fare un riepilogo generale di cosa si è messo nella borsa sportiva. Questa lista, che può essere stampata e fotocopiata ogni qualvolta se ne abbia bisogno, vuole essere un piccolo aiuto per semplificare la spunta, contribuendo ad alleviare la tensione pre-gara ed a concentrarsi meglio per la competizione alla quale si sta per partecipare.

Spunta	Descrizione
	DOCUMENTI PERSONALI (passaporto, carta d'identità, patente, ecc.)
	SOLDI E BIGLIETTO (treno o aereo)
	CIBI E BEVANDE (snack, reintegratori, ecc.)
	TESSERA DI SOCIETÀ O CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ
	RICEVUTA DELL'AVVENUTA ISCRIZIONE
	NUMERO DI GARA
	VOLANTINO CON LUOGO ED ORARIO DI PARTENZA ED ALTRE NOTIZIE UTILI
	SCARPE DA ALLENAMENTO E/O DA GARA
	CALZINI SPORTIVI
	PANTALONCINI CORTI
	TUTA SPORTIVA (PANTALONI + FELPA)
	CAMBIO COMPLETO DI VESTIARIO
	OCCHIALI DA SOLE
	CAPPELLINO
	GUANTI (a seconda della stagione)
	ASCIUGAMANO E/O ACCAPPATOIO
	TAGLIAUNGHIE
	CREMA SOLARE
	VASELINA E/O OLIO CANFORATO
	FAZZOLETTI E/O CARTA IGIENICA
	PENNA E CARTA PER APPUNTI
	DIARIO DI ALLENAMENTO
	CRONOMETRO

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