Cosa mettere nella borsa sportiva prima della maratona
Prima di partire per prendere parte ad una qualsiasi gara, specialmente se all'estero, è buona norma fare un riepilogo generale di cosa si è messo nella borsa sportiva. Questa lista, che può essere stampata e fotocopiata ogni qualvolta se ne abbia bisogno, vuole essere un piccolo aiuto per semplificare la spunta, contribuendo ad alleviare la tensione pre-gara ed a concentrarsi meglio per la competizione alla quale si sta per partecipare.
| Spunta | Descrizione |
| DOCUMENTI PERSONALI (passaporto, carta d'identità, patente, ecc.) | SOLDI E BIGLIETTO (treno o aereo) | CIBI E BEVANDE (snack, reintegratori, ecc.) | TESSERA DI SOCIETÀ O CERTIFICATO MEDICO DI IDONEITÀ | RICEVUTA DELL'AVVENUTA ISCRIZIONE | NUMERO DI GARA | VOLANTINO CON LUOGO ED ORARIO DI PARTENZA ED ALTRE NOTIZIE UTILI | SCARPE DA ALLENAMENTO E/O DA GARA | CALZINI SPORTIVI | PANTALONCINI CORTI | TUTA SPORTIVA (PANTALONI + FELPA) | CAMBIO COMPLETO DI VESTIARIO | OCCHIALI DA SOLE | CAPPELLINO | GUANTI (a seconda della stagione) | ASCIUGAMANO E/O ACCAPPATOIO | TAGLIAUNGHIE | CREMA SOLARE | VASELINA E/O OLIO CANFORATO | FAZZOLETTI E/O CARTA IGIENICA | PENNA E CARTA PER APPUNTI | DIARIO DI ALLENAMENTO | CRONOMETRO |
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