Correre per salute
"Correre per salute", di Fulvio Massini, Borgobello G. Neri, Firenze 1994, 96 pagine, Prezzo L. 10.000
Il volume nasce dalla raccolta di una serie di articoli rivisti ed integrati logicamente. Fulvio Massini, l'autore di questo agile volume, è uno dei "nostri", un podista pur senza essere un campione. Fiduciario tecnico regionale della Fidal Toscana, insegna educazione fisica presso la scuola media Mino Da Fiesole, ed è assistente del professor Renzo Avogaro per l'insegnamento di atletica leggera all'Isef di Firenze. Il volume è un vademecum ideale: vi si trovano infatti, piuttosto che interminabili tabelle di record sulle varie distanze, notizie utili sia al principiante che al podista più esperto: da consigli riguardanti il vestiario ad accorgimenti alimentari per chi deve partecipare ad una centochilometri, dalle avvertenze pratiche per ragazzi, donne e podisti già in lagrave; con gli anni, alle preziose appendici (una delle quali è addirittura dedicata alla cura del cane... podista), tutte firmate da esperti nel settore, tra i quali citiamo per tutti il professor Cindolo. Veramente indispensabile infine, oltre ai molti esercizi per un allenamento ragionato, il capitolo dedicato a crampi e dolori.
Indice del volume
Introduzione; Prefazione; Gli arti inferiori che più c'interessano; La conformazione del piede; La conformazione della gamba; Esercizi per il piede; Esercizi per la gamba; L'allenamento; L'allenamento del podista principiante; Il riscaldamento e il defaticamento; Gli esercizi di allungamento; Gli esercizi da farsi in casa; Gli organi che più c'interessano; Il cuore; L'apparato cardiocircolatorio; Il sangue; La respirazione; L'alimentazione; L'alimentazione in generale; L'alimentazione per la maratona; L'alimentazione per la centochilometri; Il solito tè; Il vestiario; Siamo in inverno, copriamoci; Crampi e massaggi; Il crampo; La tendinite; Lo strappo e lo stiramento; Il massaggio; Olii, pomate e unguenti vari; Occupiamoci un po' anche dei ragazzi; La donna podista; L'anziano che corre; Il podista a quattro zampe di Edoardo Branconi; La tecnica di corsa di Giuseppe Cindolo; I consigli per partecipare a una centochilometri; Un allenamento costruito su misura; Il test di Conconi; I bioritmi applicati al podismo di Roberto Nannoni.
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