Consigli per gli ultimi allenamenti
Anche se mancano pochi giorni alla maratona ed oramai la parte essenziale dell'allenamento è stata fatta, è consigliabile ugualmente andare a correre. Ovviamente non si devono sostenere lunghe sedute, ma è sufficiente correre per mezz'ora/quaranta minuti in modo da evitare l'aumento di peso conseguente alla riduzione dell'attività fisica.
È consigliabile svolgere gli allenamenti al mattino, prima della colazione, sia perché normalmente ci si sveglia presto, sia perché il resto della giornata lo si passa a spasso per la città ed a sera le gambe sono così pesanti e gonfie da far passare la voglia di allenarsi. A Londra non ci si va solamente per correre la maratona, ma anche per turismo e questa città si presta in modo particolare a quest'ultimo aspetto. I luoghi della tentazione sono i negozi, e passando dall'uno all'altro, solo a fine giornata ci si rende conto di quanto si è camminato. Le tante ore passate in piedi causano un gonfiore muscolare diffuso alle gambe ed ovviamente questo è un aspetto negativo per il podista; ma come si fa a resistere al fascino e alla tentazione dello shopping? Solo un atleta d'elite è motivato a non girare per la città per riposarsi in vista della gara, mentre il podista amatore difficilmente si astiene dal percorrere tanta strada esplorando la capitale inglese. Di certo non si deve restare confinati in camera. Per evitare però di compromettere l'esito della maratona a causa del mal di gambe, è meglio astenersi dal camminare troppo il sabato pomeriggio.
Since 1984 - ©
Aerostato, Seattle - All Rights Reserved.
