I ragazzi e la corsa
"I ragazzi e la corsa", di Fulvio Massini, Collana Centopelli n. 14, Neri Editore, Firenze 1995, 96 pagine, Prezzo 4,50 Euro
"Un ultimo messaggio ai miei alunni di ieri e di oggi: il vostro sudore ha prodotto queste pagine" impressionano le parole conclusive dell'introduzione di Fulvio Massini al suo libro "I ragazzi e la corsa". Sembra quasi di vedere i suoi ragazzi alle prese, per la prima volta nella loro vita, con questa dura disciplina sportiva, grondanti di sudore ma pieni dell'entusiasmo della gioventù, sotto la guida di un professore con anni di esperienza e di amore per il proprio mestiere. Massini ha riempito il suo curriculum vitae di corsa, nel vero senso della parola, perché tutta la sua esperienza, la sua attività didattica, la sua passione avevano a che fare con il mondo podistico, dalle corse domenicali amatoriali alla maratona, l'impresa sportiva per eccellenza. In queste pagine si parte da un approccio medico-sportivo, analizzando punto per punto l'evoluzione fisica e psicologica del bambino, si prosegue con la preparazione alla corsa ed i relativi consigli per i genitori e per gli insegnanti e si conclude con gli allenamenti veri e propri e con gli ultimi validi suggerimenti per un'equilibrata alimentazione e per il giusto vestiario. È il primo libro uscito sui ragazzi nel ristretto panorama editoriale podistico e chi meglio di Massini avrebbe potuto scriverlo? L'argomento gli calza a pennello, sulla scia del successo già avuto con i suoi precedenti libri "Correre per salute" e "La maratona per gente come noi".
Indice del volume
Prefazione; Introduzione dell'autore; L'evoluzione fisica del bambino; Chi è il bambino; Lo sviluppo; Le leggi della crescita; Lo sviluppo del movimento; Lo sviluppo della corsa; La crescita; L'apparato cardiocircolatorio; L'apparato respiratorio; Il sistema nervoso; I muscoli; Le ossa; Gli ormoni; L'ereditarietà; L'evoluzione psicologica del bambino; I genitori e le personalità; L'insegnante, l'allenatore e la personalità; Le fasi della personalità; Prepariamoci a correre; Correre per lo spirito; Le motivazioni primarie; Le motivazioni secondarie; La noia; Correre per il fisico; Correre a lungo; Differenze fra ragazzi e ragazze; Le capacità coordinative; Le capacità coordinative generali; Le capacità coordinative speciali; Le capacità condizionali; La forza; La rapidità; La resistenza; La fatica; La mobilità articolare; L'energia; Come si costruisce l'energia per correre; Come i giovani ricostruiscono l'energia; Consigli per i genitori; I bambini fino a cinque anni; I bambini dai sei agli undici anni; I ragazzi dai dodici ai quattordici anni; I ragazzi dai quindici anni in poi; Consigli per gli insegnanti; I bambini dai cinque agli undici anni; Gli allenatori e i bambini; I ragazzi fra i dodici ed i quattordici anni; I ragazzi dai quattordici anni in poi; Il quaderno; Cominciamo a correre; La lunghezza ideale per i propri figli; L'età ideale per farli correre; Il luogo ideale per farli correre; La corsa di regolarità; Misurare le pulsazioni cardiache; Il grafico di Chanon; I brevetti di Chanon; La tecnica di corsa; Come osservare i principali difetti; Come correggere i principali difetti; Cominciamo ad allenarci; A proposito di gare; I tempi di recupero; Calcolare le percentuali; I ragazzi di undici anni e le gare; I ragazzi di dodici anni e le gare; I ragazzi di tredici anni e le gare; I ragazzi di quattordici anni e le gare; Preparare la gara; Esercizi per correre bene; Sviluppiamo la resistenza; Sviluppiamo la rapidità; Sviluppiamo la forza rapida; Sviluppiamo la coordinazione; Sviluppiamo la mobilità articolare; Sviluppiamo la sensibilità del piede; Sviluppiamo la respirazione; Il riscaldamento; Il defaticamento; Programmiamo la gara; I test per la corsa; Il test di Conconi; Il test di Cooper; Aggiungiamo ancora qualcosa; L'alimentazione; Le calzature; Il vestiario; Bibliografia sull'argomento.
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